Το τεχνητό έντονο φως κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση, σαν τον πρωινό ήλιο τα μεσάνυχτα. Αντικαταστήστε τον φωτισμό οροφής με ένα μόνο φωτιστικό δαπέδου με ένα αμυδρό πορτοκαλί φωτιστικό. Καθίστε…
Όταν επιστρέψετε σπίτι, αξίζει να κάνετε το ντους όχι μια διαδικασία ρουτίνας, αλλά μια δοκιμή θερμοκρασιών. Ξεκινήστε με ευχάριστα ζεστό νερό, αφήστε το να κυλήσει στους ώμους σας, νιώστε πώς…
Σταθείτε κοντά σε ένα τραπέζι ή τοίχο, κρατηθείτε με δύο δάχτυλα για ισορροπία. Σηκωθείτε αργά με κάλτσες, σαν να θέλετε να δείτε τον ορίζοντα, ο οποίος είναι ελαφρώς ψηλότερα. Σταθεροποιήστε…
Ακόμα και σε ένα διαμέρισμα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μονοπάτι που αναζωογονεί τα πόδια, τα γόνατα και την πλάτη σας. Επιλέξτε τρία σημεία: έναν καναπέ, έναν τοίχο, μια ντουλάπα. Σχηματίζουν…
Μόλις ξυπνήσετε, ανοίξτε εντελώς το παράθυρο ή τις κουρτίνες, ακόμα κι αν ο ουρανός είναι ακόμα γκρίζος. Κοιτάξτε προς τον δρόμο και αφήστε τις πρώτες ακτίνες της ημέρας να αγγίξουν…
Το πρώτο λεπτό μετά το ξύπνημα συχνά περνάει απαρατήρητο: το χέρι σας απλώνει το χέρι σας για το smartphone σας, οι σκέψεις σας διασκορπίζονται και το σώμα σας δεν έχει…
Jessie M. Carter