Το τεχνητό έντονο φως κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση, σαν τον πρωινό ήλιο τα μεσάνυχτα. Αντικαταστήστε τον φωτισμό οροφής με ένα μόνο φωτιστικό δαπέδου με ένα αμυδρό πορτοκαλί φωτιστικό. Καθίστε σε μια καρέκλα όπου η πλάτη σας στηρίζεται, τα γόνατά σας ελαφρώς κάτω από τη λεκάνη σας. Αυτή η θέση χαλαρώνει διακριτικά την κάτω πλάτη και τους γοφούς σας. Επιλέξτε ένα βιβλίο, αλλά μην διαβάζετε με νευρικό ρυθμό «μόνο μία σελίδα ακόμα». Αντίθετα – μία ή δύο σελίδες, παύση, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, εισπνεύστε. Συνεχίστε. Αυτός ο ρυθμός μοιάζει με μια σταγόνα για συνείδηση: διαλύει τον θόρυβο της ημέρας σταγόνα-σταγόνα. Μετά από 20 λεπτά, η λάμπα σβήνει, το σώμα απλώνει το χέρι του στο μαξιλάρι και κοιμάται χωρίς βάρος στις αρθρώσεις. Αυτό είναι ένα βραδινό ταξίδι με ένα βιβλίο, φως και έναν αέρα σιωπής – όταν οι κινήσεις γίνονται βελούδινες και ο ύπνος γίνεται διπλάσιος.