Ακόμα και σε ένα διαμέρισμα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μονοπάτι που αναζωογονεί τα πόδια, τα γόνατα και την πλάτη σας. Επιλέξτε τρία σημεία: έναν καναπέ, έναν τοίχο, μια ντουλάπα. Σχηματίζουν ένα νοητό τρίγωνο. Σταθείτε κοντά στον καναπέ, πάρτε μια αργή αναπνοή και προχωρήστε προς τον τοίχο. Εκεί, εκπνεύστε και αγγίξτε τον τοίχο με την παλάμη σας, σαν να απελευθερώνετε την ένταση. Στη συνέχεια, προχωρήστε στη γωνία προς την ντουλάπα — εισπνεύστε ξανά, ένα ελαφρύ κάθισμα. το τελευταίο τμήμα — επιστρέψτε στον καναπέ με μια εκπνοή. Υπάρχουν πέντε τέτοιοι κύκλοι. Ολόκληρη η διαδρομή διαρκεί έως και επτά λεπτά, αλλά οι μύες των ποδιών, των γοφών και της κάτω πλάτης δέχονται ομοιόμορφο φορτίο. Αυτό δεν είναι γυμναστική ή προπόνηση. είναι μια τελετουργία για να «αλείψετε» τη στασιμότητα του αίματος κατά τη διάρκεια της ημέρας και να «λιπάνετε» τις αρθρικές επιφάνειες με κίνηση. Μετά από μερικές εβδομάδες εξάσκησης, θα νιώσετε ότι οι σκάλες δεν είναι πλέον τρομακτικές και το πρωινό σας βήμα γίνεται ελαστικό.